ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ MMA ਲਈ ਫੋਕਸ ਮਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਅੰਤਮ ਗਾਈਡ

 ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ mma ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਸੈਸ਼ਨ? ਇਹ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗਾਈਡ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਫੋਕਸ mitts, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਦ ਹੈ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਲੜਾਕਿਆਂ ਲਈ. ਅਸੀਂ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਏ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼, ਏ ਮਾਰਸ਼ਲ ਕਲਾਕਾਰ, ਜਾਂ ਏ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਸੂਝ ਮਿਲੇਗੀ। ਆਓ ਅੰਦਰ ਡੁਬਕੀ ਕਰੀਏ!

ਬਾਕਸਿੰਗ ਫੋਕਸ ਮਿਟਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕੀ ਹੈ ਫੋਕਸ mitts ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਏ ਫੋਕਸ ਮੀਟ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਫੋਕਸ ਪੈਡ, ਇੱਕ ਪੈਡ ਵਾਲਾ ਦਸਤਾਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਚਮੜਾ ਜਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਚਮੜਾ, ਕਿ ਏ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ ਸਟਰਾਈਕਰ ਦੇ ਮੁੱਕੇ ਇਹ ਪੈਡ ਨੂੰ ਹਲਕਾ, ਪੋਰਟੇਬਲ, ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਹੁਨਰ. ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਹਨ ਪੰਚ mitts ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਵ ਫੋਕਸ ਹੱਥ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮਰੂਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਜ਼ਾਜਤ ਪੈਡ ਧਾਰਕ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪੰਚਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ।

• ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਵ ਫੋਕਸ mitts ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹਨ ਪੰਚ mitts ਜਾਂ ਥਾਈ ਪੈਡ.

• ਪੈਡਿੰਗ: ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਫੋਕਸ mitts ਮੋਟੀ ਪੈਡਿੰਗ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੜਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਸਮੱਗਰੀ: ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ ਚਮੜਾ, ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਚਮੜਾ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ, ਟਿਕਾਊਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਕੜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ MMA ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਮਿਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ?

ਫੋਕਸ mitts ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਉਪਕਰਣ; ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਦ ਹਨ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ. ਇੱਥੇ ਹਰ ਗੰਭੀਰ ਕਿਉਂ ਹੈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼, ਮਾਰਸ਼ਲ ਕਲਾਕਾਰ, ਅਤੇ mma ਲੜਾਕੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਫੋਕਸ ਮਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ:

• ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ: ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫੋਕਸ mitts ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੈਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ.

• ਗਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ: ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਫੋਕਸ ਮਿਟ ਡ੍ਰਿਲਸ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਅੰਦੋਲਨ

• ਪਾਵਰ ਵਿਕਾਸ: ਜਦੋਂ ਦ ਪੈਡ ਧਾਰਕ ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੰਚ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ mitts 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ. ਇਹ ਉਸ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋਗੇ।

• ਪੰਚਿੰਗ ਤਕਨੀਕ: ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਕੋਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਫੋਕਸ mitts ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਚਿੰਗ ਤਕਨੀਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ.

• ਸਿਰ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਫੁੱਟਵਰਕ: ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫੋਕਸ mitts ਸਿਰਫ਼ ਪੰਚਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਏ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੜਾਕੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਿਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੁਟਵਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਚਣਾ.

• ਸੰਯੋਜਨ ਕੰਮ: ਫੋਕਸ mitts ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਅੰਦੋਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।

ਫੋਕਸ ਮਿਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਇੱਥੇ ਕਿਉਂ ਹੈ ਫੋਕਸ mitts ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਲੜਾਕੂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਧਨ ਹਨ:

• ਹੱਥ-ਅੱਖ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਫੋਕਸ ਪੈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ-ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ: ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਫੋਕਸ ਮਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼: ਦੇ ਉਲਟ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਜਾਂ ਸ਼ੈਡੋ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਫੋਕਸ mitts ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਲੜਾਈ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਣਪਛਾਤੇ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਿਨਾ ਝਗੜਾ.

• ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ: ਫੋਕਸ mitts ਵੱਖ ਵੱਖ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੜਾਈ ਦੀ ਖੇਡਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸਮੇਤ, mma, ਅਤੇ ਮੁਏ ਥਾਈ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ.

• ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਸਿਖਲਾਈ: ਫੋਕਸ ਮਿਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਤਜਰਬਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਫੋਕਸ ਮਿਟਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਫੜਦੇ ਹੋ?

ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪੈਡ ਫੜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੰਚ ਸੁੱਟਣਾ ਜਾਣਨਾ ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਪੈਡ ਧਾਰਕ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ:

• ਸਹੀ ਪਕੜ: ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਟਸ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪਕੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ snug ਅੰਦਰ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਹੀਂ।

• ਰੁਖ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ: ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕੇ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਰੱਖੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਰੁਖ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਰਾਈਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰੋ: ਪੰਚ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਰੱਖਣਾ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੈਡ.

• ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ: ਮਿਟਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫੜੋ ਜੋ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਟਰਾਈਕਰ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ: ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਜਾਂ mma ਲੜਾਕੂ, ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਣਾ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਪੰਚਿੰਗ ਤਕਨੀਕ.

ਬਾਕਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫੋਕਸ ਮਿਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਆਓ ਖੋਜ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਫੋਕਸ mitts ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ:

• ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਸਧਾਰਨ ਪੰਚਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ jabs, ਸਿੱਧੇ ਪੰਚ, ਅਤੇ ਹੁੱਕ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫੋਕਸ mitts ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ.

• ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ: ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੰਚਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਦੌਰ.

• ਅਭਿਆਸ ਸੰਜੋਗ: ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਫੋਕਸ mitts ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

• ਸ਼ਾਮਲ ਅੰਦੋਲਨ: ਮਿਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਖਲਾਈ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਓ, ਆਪਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ.

• ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ: ਅਭਿਆਸ ਫੋਕਸ ਮਿਟ ਡ੍ਰਿਲਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਿੱਪਾਂ, ਰੋਲ ਅਤੇ ਕਾਊਂਟਰ। ਮਿਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਪੰਚਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਕਾਊਂਟਰ।

• ਪਾਵਰ ਸਿਖਲਾਈ: ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਬਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਪੈਡ.

ਕੁਝ ਆਮ ਫੋਕਸ ਮਿਟ ਡ੍ਰਿਲਸ ਕੀ ਹਨ?

ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਫੋਕਸ ਮਿਟ ਡ੍ਰਿਲਸ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਹਨ:

• ਜਬ: ਦ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਫੋਕਸ ਪੈਡ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ jabs ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸੁੱਟੋ. ਦ ਪੈਡ ਧਾਰਕ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੈਡ ਡ੍ਰਿਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ.

• ਜੈਬ, ਕਰਾਸ: ਇਸ ਵਾਰ ਦ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਫੋਕਸ ਪੈਡ ਉੱਪਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲ ਹੈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੈਬ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਸੱਜਾ ਕਰਾਸ ਵੱਧ ਅਤੇ ਵੱਧ.

• ਹੁੱਕ: ਦ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਫੋਕਸ mitts ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੋਲੀ: ਦ ਪੈਡ ਧਾਰਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਫੋਕਸ ਮੀਟ ਦੇਣ ਲਈ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਘੱਟ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੋਲੀ.

• ਸੰਜੋਗ: ਦ ਟ੍ਰੇਨਰ 'ਤੇ ਸੰਜੋਗ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਫੋਕਸ ਪੈਡ ਅਤੇ ਕੋਲ ਹੈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਝਗੜੇ ਜਾਂ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਵਰਤਣਗੇ।

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ MMA ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੋਕਸ ਮਿਟਸ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਦੀ ਚੋਣ ਫੋਕਸ mittsਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਸਮੱਗਰੀ: ਚਮੜਾ ਸਭ ਟਿਕਾਊਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਚਮੜਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

• ਪੈਡਿੰਗ: ਮੋਟੀ ਪੈਡਿੰਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਪੰਚਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕੇ। ਕੁਝ ਫੋਕਸ ਮਿਟ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬਹੁ-ਪੱਧਰੀ ਪੈਡਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ।

• ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਫਿੱਟ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ mitts ਫਿੱਟ ਹੈ ਪੈਡ ਧਾਰਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢਿੱਲੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਹੱਥ। ਕੁਝ ਫੋਕਸ mitts ਇੱਕ ਖਾਸ ਫਿੱਟ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ।

• ਕਰਵਡ ਡਿਜ਼ਾਈਨ: ਕਰਵ ਫੋਕਸ mitts ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੰਚਾਂ ਨੂੰ ਉਤਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਤਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

• ਬ੍ਰਾਂਡ ਵੱਕਾਰ: ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਇੱਕ ਨਾਮਵਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਲਈ ਜਾਓ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਉਪਕਰਣ.

ਫੋਕਸ ਮਿਟਸ ਦੂਜੇ ਪੈਡਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ?

ਜਦਕਿ ਫੋਕਸ mitts ਕਿਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਿਯਮ, ਉਹ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਪੈਡ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਪੰਚ ਮਿਟਸ: ਪੰਚ ਮਿਟਸ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਨ ਫੋਕਸ mitts ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਵਰ ਪੰਚਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਫੋਕਸ mitts ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹਨ।

• ਥਾਈ ਪੈਡ: ਥਾਈ ਪੈਡ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਹਨ ਫੋਕਸ mitts, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਿੱਕਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਫੋਕਸ ਪੈਡ ਹੱਥ ਦੇ ਹਮਲੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਰਭਾਵੀ ਹਨ.

• ਭਾਰੀ ਬੈਗ: ਦ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਦਾ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਉਪਕਰਣ, ਅਤੇ ਹਿੱਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫੋਕਸ mitts ਦੇ ਨਾਲ, ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਹਨ ਪੈਡ ਧਾਰਕ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਪੰਚਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ।

• ਏਅਰ ਮਿਟਸ: ਏਅਰ ਮਿਟਸ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸਿਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਗਤੀ, ਪਰ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਜੋ ਕਿ ਏ ਫੋਕਸ ਪੈਡ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਮਿਟਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਉਪਕਰਣ, ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ mitts ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ:

• ਹਵਾ ਖੁਸ਼ਕ: ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਮਿਟਸ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦਿਓ।

• ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ: ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਲਈ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

• ਸਹੀ ਸਟੋਰੇਜ: ਆਪਣੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇੱਕ ਠੰਡੀ, ਸੁੱਕੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

• ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਕਾਂ ਜਾਂ ਹੰਝੂਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਿਟਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੜਾਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਮਿਟਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਜਦਕਿ ਫੋਕਸ mitts ਅਕਸਰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਲੜਾਈ ਦੀ ਖੇਡ, ਸਮੇਤ:

• MMA: ਵਿੱਚ mma, ਫੋਕਸ mitts ਸਟਰਾਈਕਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਟੇਕਡਾਊਨ ਸੈੱਟਅੱਪ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਮੁਏ ਥਾਈ: ਫੋਕਸ mitts ਇੱਕ ਆਮ ਹਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਦ ਹੈ ਵਿੱਚ ਮੁਏ ਥਾਈ ਪੰਚਾਂ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਥਾਈ ਪੈਡ ਹੜਤਾਲਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ।

• ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ: ਵਿੱਚ ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ, ਦ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫੋਕਸ ਪੈਡ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਨ ਲਈ।

• ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ: ਫੋਕਸ mitts ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਹੜਤਾਲਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੇਸ ਸਟੱਡੀ: ਇੱਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਫੋਕਸ ਮਿਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਆਓ ਇੱਕ ਕੇਸ ਸਟੱਡੀ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਫੋਕਸ mitts ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਏ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼:

ਜੌਨ, ਇੱਕ ਹੋਨਹਾਰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼, ਉਸਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ। ਉਹ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਸੀ ਭਾਰੀ ਬੈਗ, ਪਰ ਜਦ ਉਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਰਿੰਗ ਉਸਦੇ ਪੰਚ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਣਗੇ। ਉਸਦੀ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਕੋਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਫੋਕਸ ਮਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਉਸਦੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨ.

ਇਕਸਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਡ ਦਾ ਕੰਮ ਮਿਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜੌਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਹਰ ਪੰਚ ਨੂੰ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਉਤਾਰਨਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਸੀ। ਜੌਨ ਨੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਫੋਕਸ mitts ਉਸਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਚਲਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਸੁਧਾਰੀ ਗਈ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੌਨ ਨੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਝਗੜੇ ਵਾਲੇ ਮੈਚਾਂ ਅਤੇ ਅਸਲ ਲੜਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ। ਜੌਨ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਫੋਕਸ mitts ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.

Focus Mitts ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ - Frequently asked Questions about Focus Mitts