Oletko valmis nostamaan omaa nyrkkeilyharjoittelu tai mma istuntoja seuraavalle tasolle? Tämä syvällinen opas tutkii maailmaa tarkennuskäsineet, ratkaisevaa koulutusväline kaikentasoisille taistelijalle. Kerromme, mitä ne ovat, miten niitä käytetään ja kuinka ne voivat auttaa sinua parantamaan nopeuttasi, tehoasi ja tekniikkaasi. Olitpa a nyrkkeilijä, a taistelutaiteilija, tai a kouluttaja, saat arvokkaita oivalluksia taitojen parantamiseksi. Sukellaan sisään!
Mitä Boxing Focus -käsineet oikein ovat?
Ennen kuin tutkimme, miten niitä käytetään, määritellään mitä tarkennuskäsineet itse asiassa ovat. A tarkennuskäsine, jota joskus kutsutaan nimellä a tarkennusalusta, on pehmustettu käsine, joka on tyypillisesti valmistettu nahka tai synteettinen nahka, että a kouluttaja kuluu vaimentaakseen a hyökkääjän lyöntejä. Nämä tyynyt on suunniteltu kevyiksi, kannettaviksi ja helppokäyttöisiksi, mikä tarjoaa monipuolisen ja dynaamisen tavan parantaa nyrkkeilytaidot. Ne ovat pienempiä kuin nyrkkeilykäsineet ja yleensä kaareva tarkennus sopimaan käden luonnolliseen muotoon, mikä mahdollistaa tyynyn pidike imemään iskuja mukavasti.
Muoto ja koko: Yleensä kaarevat tarkennuskäsineet on suunniteltu mahtumaan käteen ja tyypillisesti paljon pienempiä kuin nyrkkeilykäsineet tai thai-tyynyt.
Täyte: Laadukas tarkennuskäsineet niissä on paksu pehmuste, joka kestää useita iskuja.
Materiaalit: Valmistettu nahka, synteettinen nahka, tai molempien yhdistelmä, joka tarjoaa kestävyyden ja mukavan otteen.
Miksi käyttää Focus-kintaat nyrkkeilyssä ja MMA:ssa?
Focus käsineet eivät ole vain pala nyrkkeilyvarusteet; ne ovat keskeinen väline monien erilaisten tuotteiden kehittämisessä nyrkkeilytaidot, teho ja tekniikka. Tästä syystä kaikki vakavat nyrkkeilijä, taistelutaiteilija, ja mma taistelijan tulee sisältää keskittyä käsin harjoittelua heidän rutiinissaan:
Tarkkuus ja tarkkuus: Käyttämällä tarkennuskäsineet on yksi niistä parhaita tapoja kehittyä tarkkuutta. Voit nopeasti parantaa tarkkuuttasi kohdistamalla tyynyn keskellä.
Nopeus ja reaktioaika: Dynaaminen luonne tarkennusmittaharjoitukset parantaa nopeuttasi ja reaktioaikaasi ja pakottaa sinut reagoimaan nopeasti valmentajan liikkeet.
Tehon kehitys: Kun tyynyn pidike liikuttaa kintaa ja työntää takaisin lyöntiä vasten, voit kehittyä valtaa käsineisiin. Tämä simuloi vastustusta, jota kohtaat todellisessa taistelussa.
Lävistystekniikka: Sinun nyrkkeilyvalmentaja voi käyttää tarkennuskäsineet auttamaan sinua tarkentamaan lävistystekniikka, korjaa lomakkeesi puutteet tai kehon mekaniikka.
Pään liike ja jalkatyö: Käyttämällä tarkennuskäsineet ei ole vain lyöntejä, a kouluttaja voi käyttää niitä myös taistelijan kehittämiseen pään liike ja nyrkkeilytaidot käyttäessään jalkatyötään kiertää.
Yhdistelmätyöt: Focus käsineet sopii erinomaisesti erilaisten yhdistelmien ja sarjojen harjoitteluun, lihasmuistin rakentamiseen ja sulavampien liikkeiden luomiseen.
Mitä etuja Focus-käsineiden käytöstä on?
Tässä on syy tarkennuskäsineet ovat välttämätön työkalu jokaiselle vakavalle taistelijalle:
Parannettu käsien ja silmän koordinaatio: kanssa tarkennustyynyt terävöittää käsien ja silmän koordinaatiota, jolloin näet ja reagoit nopeammin reaaliajassa.
Lisääntynyt kestävyys: Jatkuva liike ja sitoutuminen aikana keskittyä käsin harjoittelua auttaa rakentamaan kardiovaskulaarista kestävyyttä.
Realistiset koulutusskenaariot: Toisin kuin raskas laukku tai varjonyrkkeily, tarkennuskäsineet simuloi todellisen taistelun dynaamista ja arvaamatonta luonnetta sparraus ilman.
Monipuolisuus: Focus käsineet voidaan käyttää erilaisiin taistelulajimukaan lukien nyrkkeily, mma, ja muay thai ja monia muita kamppailulaji.
Interaktiivinen koulutus: Tarkennuskäsineiden käyttö luo vuorovaikutteisemman ja kiinnostavamman koulutuskokemusta, mikä mahdollistaa jatkuvan palautteen ja korjauksen.
Kuinka pidät Focus-käsineitä oikein?
Tietäen kuinka pidä tyynyt oikein on yhtä tärkeää kuin osata heittää lyönti. Tässä on joitain keskeisiä asioita kouluttaja tai tyynyn pidike pitää mielessä:
Oikea ote: Varmista, että sinulla on tukeva mutta rento ote käsineistä. Kätesi pitäisi olla tyköistuva sisällä, mutta ei liian tiukka.
Asento ja asento: Pidä jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja polvet hieman koukussa. Pidä omasi kehon mekaniikka tasapainoisessa, urheilullisessa asennossa, jonka avulla voit imeä iskuja mukavasti.
Ota isku vastaan: Liiku lyönnillä absorboimalla osan iskusta sen sijaan, että vastustaisit sitä suoraan. Sinun täytyy osaa pitää the pehmusteet hyvin.
Anna selkeä tavoite: Pidä käsineitä niin, että se on selkeä tavoite hyökkääjä. Tämä auttaa kehittämään niiden tarkkuutta.
Kommunikoi: Keskustele nyrkkeilijä tai mma taistelija, antaa palautetta ja rohkaisua. Käytä sanallisia vihjeitä heidän ohjaamiseen ja parantamiseen lävistystekniikka.
Kuinka käyttää Focus-kintaat nyrkkeilytekniikan parantamiseen?
Tutkitaan kuinka sisällyttää tarkennuskäsineet koulutukseesi:
Aloita perusteista: Aloita yksinkertaisilla lyönnillä, kuten töytöjä, suoria lyöntejä ja koukkuja käyttämällä tarkennuskäsineet tarkkuuden ja tehon tarkistamiseksi.
Lisää intensiteettiä: Kun tunnet olosi mukavammaksi, aloita lyöntien nopeuden ja tehon lisääminen. Haasta nyrkkeilijä työskentelemään kovemmin nyrkkeilykierros.
Harjoitusyhdistelmät: Työskentele eri yhdistelmillä käyttämällä tarkennuskäsineet hyökkäysten ja puolustuksen luomiseen.
Sisällytä liike: Liiku harjoitusalueella samalla kun käytät käsineitä nyrkkeilyharjoittelu dynaamisempi.
Erityiset harjoitukset: Harjoitella tarkennusmittaharjoitukset kuten lippaat, rullat ja laskurit. Käsineitä voidaan käyttää simuloimaan vastustajan lyöntejä, mikä auttaa sinua kiertää ja laskuri.
Voimaharjoittelu: Harkitse tekniikoita voiman kehittämiseksi, kuten lantion kääntäminen, voiman tuottaminen jaloillasi ja työntäminen tarkennusalusta.
Mitkä ovat yleisiä tarkennuskäsineitä?
Niitä on loputon määrä tarkennusmittaharjoitukset voit tehdä. Tässä on muutamia yleisiä:
Jab: The kouluttaja pitää tarkennusalusta edessä ja siinä on nyrkkeilijä heittää sarjan iskuja. The tyynyn pidike voi siirtää pad ympärille tehdäksesi porasta dynaamisemman.
Jab, risti: Tällä kertaa kouluttaja pitää tarkennustyynyt ylös ja sillä on nyrkkeilijä seurata heidän iskuaan oikea risti uudestaan ja uudestaan.
Koukku: The kouluttaja pitää tarkennuskäsineet hieman sivulle ja nyrkkeilijä toimii erilaisilla koukkumuunnelmilla.
Body Shot: The tyynyn pidike pitää tarkennuskäsine matala puolella antaa nyrkkeilijä mahdollisuus harjoitella a vartalo laukaus.
Yhdistelmät: The kouluttaja määrittää yhdistelmiä tarkennustyynyt ja siinä on nyrkkeilijä työstää erilaisia yhdistelmiä, joita he käyttävät sparrauksessa tai taistelussa.
Mitkä ovat parhaat Focus-kintat nyrkkeilyyn ja MMA:han?
Kun oikean valinnan tarkennuskäsineet, ota huomioon seuraavat tekijät:
Materiaali: Nahka tarjoaa eniten kestävyyttä ja mukavuutta, mutta synteettistä nahka on edullisempi vaihtoehto.
Täyte: Etsi paksu pehmuste, joka kestää kovien iskujen iskun. Jotkut tarkennuskäsineet tehdään monikerroksinen pehmuste takaa erinomaisen suojan.
Koko ja istuvuus: Varmista, että käsineet sopivat tyynyn pidike kädet mukavasti olematta liian löysät tai liian kireät. Jotkut tarkennuskäsineet on valmistettu tietyllä istuvuudella.
Kaareva muotoilu: Kaarevat tarkennuskäsineet on suunniteltu sopimaan käsiisi luonnollisesti ja tarjoamaan paremman pinnan lyöntejä varten.
Brändin maine: Valitse hyvämaineinen tuotemerkki, joka tunnetaan korkealaatuisesta tuotannosta nyrkkeilyvarusteet.
Miten Focus Mitts eroavat muista pehmusteista?
Vaikka tarkennuskäsineet ovat keskeinen osa mitään nyrkkeilyharjoittelu hoito-ohjelma, ne ovat erilaisia kuin muut tyypit nyrkkeilytyynyt. Näin niitä verrataan muihin:
Rei'ityshanskat: Punch käsineet ovat suurempia kuin tarkennuskäsineet ja niitä käytetään tyypillisesti voimalyöntien harjoitteluun tarkennuskäsineet ovat pienempiä ja parempia tarkkuuden ja nopeuden hiomiseen.
Thai-tyynyt: Thai-tyynyt ovat paljon suurempia ja paksumpia kuin tarkennuskäsineet, suunniteltu voimakkaiden potkujen, polvien ja kyynärpäiden harjoitteluun. Tarkennustyynyt ovat monipuolisempia käsilyöntejä varten.
Raskas laukku: The raskas laukku on paikallaan oleva osa nyrkkeilyvarusteet, eikä liiku. Focus käsineet ovat interaktiivisia, kanssa tyynyn pidike antaa palautetta ja liikkua lyöntien mukana.
Ilmakäsineet: Ilmakäsineet ovat erittäin kevyitä ja valmistettu ohuesta materiaalista. Niitä käytetään enimmäkseen pään liike ja nopeus, mutta ei tehon kehittämiseen, mikä on mitä a tarkennusalusta käytetään.
Kuinka hoidat Focus-kintaasi?
Aivan kuten mikä tahansa nyrkkeilyvarusteet, sinun tarkennuskäsineet tarvitsevat säännöllistä hoitoa, jotta ne kestävät:
Ilmakuivaus: Tuuleta aina käsineet jokaisen harjoituksen jälkeen hien ja bakteerien vähentämiseksi.
Puhdista säännöllisesti: Pyyhi hiki ja lika pois kostealla liinalla.
Oikea säilytys: Säilytä käsineet viileässä, kuivassa paikassa poissa suorasta auringonvalosta.
Tarkista kuluminen: Tarkasta säännöllisesti käsineet vaurioiden, kuten repeytymien tai repeytymien varalta. Jos ne ovat vaurioituneet, vaihda ne turvallisuussyistä.
Focus-käsineiden rooli erilaisissa taistelulajeissa
Vaikka tarkennuskäsineet käytetään usein nyrkkeilyssä, ne ovat myös erittäin hyödyllisiä muissa taistelulaji, mukaan lukien:
MMA: sisään mma, tarkennuskäsineet käytetään sekä lyöntitekniikoiden että poistoasetusten hiomiseen.
Muay Thai: Focus käsineet ovat yleisiä koulutusväline sisään muay thai lyöntien ja kyynärpäiden harjoitteluun. Niitä käytetään usein yhdessä thai-tyynyt työskentelemään täyden valikoiman lakkoja.
Taekwondo: sisään taekwondo, kouluttaja voi pitää a tarkennusalusta harjoittajan potkimiseen tai lyömiseen.
Potkunyrkkeily: Focus käsineet Käytetään potkunyrkkeilyssä kehittämään käsitekniikoita tarkasti ja tehokkaasti, ja niitä voidaan pitää eri asennoissa erityyppisiä iskuja varten.
Tapaustutkimus: Focus-käsineiden käyttö nyrkkeilijän muuntamiseen
Katsotaanpa tapaustutkimusta kuinka tarkennuskäsineet auttoi a nyrkkeilijä:
John, lupaava nyrkkeilijä, kamppaili tarkkuutensa ja ajoituksensa kanssa. Hän oli hyvä raskas laukku, mutta milloin hän pääsisi sisään nyrkkeilykehässä hänen lyöntinsä ohittaisivat kohteensa. Hänen nyrkkeilyvalmentaja käyttöön keskittyä käsin harjoittelua hänen rutiiniinsa, ja tulokset olivat uskomattomia.
Johdonmukaisuuden kautta pad työ käsineitä käyttämällä John alkoi hioa tarkkuuttaan ja oppi, kuinka jokainen lyönti osuu juuri sinne, missä hän sitä tarvitsi. John käytti myös tarkennuskäsineet kehittää nopeuttaan ja reaktioaikaansa, tottua liikkuvaan kohteeseen iskemiseen. Hiljattain parannetun tarkkuutensa ja nopeudensa ansiosta John kehitti nopeasti lisää luottamusta sparrausotteluihinsa ja oikeisiin taisteluihin. John tajusi sen tarkennuskäsineet olivat välttämättömiä koulutusväline että hänen olisi pitänyt sisällyttää aikaisemmin omaansa nyrkkeilyharjoittelu.
Usein kysyttyjä kysymyksiä Focus-kintasta
Voit käyttää tarkennuskäsineitä useita kertoja viikossa harjoitusaikataulustasi ja harjoitustarpeistasi riippuen
Ei, tarkennuskäsineet on tarkoitettu kouluttajalle pehmusteiden pitämiseen. Raskasta laukkua käytetään tarkennuskäsineiden sijasta ja se on tarkoitettu yksinharjoituksiin
Tunnet sen, jos pidät pehmusteita väärin. Sinun on opittava pitämään pehmusteita oikein, jotta vältyt vahingoittamasta niveliäsi.
Kyllä, kun tyynyn pidike työntyy takaisin käsineisiin, voit kehittää lyöntejä ja myös auttaa luomaan oikeanlaista kehon mekaniikkaa.
Kyllä, dynaaminen ja korkean intensiteetin luonne focus mitt -harjoituksista tekee niistä hyvän kardioharjoittelun.
Ihannetapauksessa fokuskäsineitä käytetään valmentajan kanssa, joka osaa käyttää käsineitä ja liikkua, mutta voit myös käyttää uima-allasnuudeleita harjoittelemaan itse, jos sinulla ei ole valmentajaa.
Johtopäätös: Vapauta täysi potentiaalisi Focus-käsineillä
Focus käsineet ovat välttämättömiä työkaluja kaikille vakaville nyrkkeilijä, taistelutaiteilija, tai mma taistelija. Olitpa kokenut ammattilainen tai vasta aloitteleva, yhdistävä tarkennuskäsineet sinun nyrkkeilyharjoittelu voi vaikuttaa merkittävästi nopeuteen, tehoon ja tekniikkaan. Focus-käsineet on suunniteltu auttaa parantamaan tarkkuuttasi, ajoitustasi ja reaktioitasi ja samalla tarjoamaan dynaamisen ja mukaansatempaavan harjoituskokemuksen. Sijoittamalla hyvään tarkennuspari käsineet ja oppimalla käyttämään niitä oikein, olet hyvällä matkalla saavuttamaan tavoitteesi taistelulaji maalit. Joten oletko valmis aloittamaan käyttämällä tarkennuskäsineitä ja parantaa harjoittelukokemustasi tänään?
Tärkeimmät takeawayt:
Focus käsineet ovat välttämättömiä tarkkuuden, nopeuden ja tehon parantamiseksi.
Asianmukaisesti pitelee pehmusteita on ratkaisevan tärkeää tehokkaan harjoittelun kannalta.
Focus käsineet voidaan käyttää erilaisissa taistelulaji.
Ne tarjoavat interaktiivisen ja dynaamisen koulutuskokemusta.
Säännöllinen huolto pidentää käyttöikää tarkennuskäsineet.
Johdonmukainen keskittyä käsin harjoittelua voi muuttaa merkittävästi taistelijan taitoja.
Oletko valmis viemään harjoittelusi seuraavalle tasolle? Tutustu laadukkaisiin harjoitusvarustevalikoimaamme:
