<\/span><\/h2>\n\u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0648\u0639\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
<\/span>\u0627\u062c\u0632\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc:<\/span><\/h3>\n\n- \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f<\/strong>: \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n
- \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0622\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646<\/strong>: \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f\u0647.<\/li>\n
- \u0646\u0648\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a<\/strong>: \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062d\u0645\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n
\u062f\u0631\u06a9 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
<\/span>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/span><\/h2>\n\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0633\u0646\u06af \u0628\u0646\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u0641\u0631\u0645 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0631\u06af \u0628\u0647 \u0631\u06af \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628:<\/span><\/h3>\n\n- \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/strong>: \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n
- \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628<\/strong>: \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u062f \u0648 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n
- \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647<\/strong>: \u0631\u0627\u0646\u062f\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n
\u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647<\/span><\/h2>\n\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u062e\u062a \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062c\u0632\u0621 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc:<\/span><\/h3>\n\n- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/strong>: \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n
- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9<\/strong>: \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n
- \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<\/strong>: \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n
- \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/strong>: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641.<\/li>\n<\/ul>\n
\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0648\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0637\u0628\u06cc\u0642 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc:<\/span><\/h3>\n\n- \u062f\u0645\u0628\u0644<\/strong>: \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u06cc\u0641 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc.<\/li>\n
- \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/strong>: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n
- \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0622\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646<\/strong>: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n
- \u0646\u0648\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a<\/strong>: \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n
- \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a<\/strong>: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0622\u067e \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n
\u0633\u0631\u0645\u0627\u06cc\u0647 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u060c \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
![\"\u06a9\u0641\u0634](\"https:\/\/krcsports.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/weightligting-shoes-3-300x300.webp\")
<\/p>\n
<\/span>\u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631<\/span><\/h2>\n\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0627\u062c\u0632\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc:<\/span><\/h3>\n\n- \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/strong>: \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n
- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc<\/strong>: \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n
- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062c\u062f\u0627\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/strong>: \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n
- \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0648\u0646\u062f\u0647<\/strong>: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc.<\/li>\n
- \u062e\u0646\u06a9 \u0634\u062f\u0646<\/strong>: \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n
\u062a\u0637\u0628\u06cc\u0642 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/span><\/h2>\n\u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a:<\/span><\/h3>\n\n- \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0645 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a<\/strong>: \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n
- \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f<\/strong>: \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n
- \u063a\u0641\u0644\u062a \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/strong>: \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n
- \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631<\/strong>: \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0631\u0627\u06a9\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n
- \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a<\/strong>: \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n
\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0627\u0639\u0636\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0644\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f\u0647 \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0646\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0632\u0645\u06cc<\/span><\/h2>\n\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u062c\u0632\u0621 \u062c\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0647\u0646\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0632\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u0627 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0632\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627:<\/span><\/h3>\n\n- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a<\/strong>: \u0642\u062f\u0631\u062a \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0632\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n
- \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647<\/strong>: \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n
- \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647<\/strong>: \u0633\u0631\u0639\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/li>\n
- \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631<\/strong>: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0647\u0646\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0632\u0645\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n
\u0627\u062f\u063a\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0647\u0646\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0632\u0645\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646<\/span><\/h2>\n\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
![\"\u0648\u0632\u0646\u0647](\"https:\/\/krcsports.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/weightlifting001-300x300.webp\")
<\/p>\n
<\/span>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647:<\/span><\/h3>\n\n- \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/strong>: \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n
- \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/strong>: \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n
- \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/strong>: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n
- \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646<\/strong>: \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n
- \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627<\/strong>: \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0644\u0632\u0648\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n
\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0639\u0636\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0647\u0645\u0647 \u062c\u0627\u0646\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628<\/span><\/h2>\n\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u062c\u0632\u0621 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0648 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc:<\/span><\/h3>\n\n- \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/strong>: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n
- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc<\/strong>: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc.<\/li>\n
- \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644<\/strong>: \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n
- \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0648 \u0641\u0648\u0645 \u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u06af<\/strong>: \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/li>\n
- \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627<\/strong>: \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0632\u0648\u062f \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n
\u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u06a9\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0631\u0627\u0628\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0635\u062f\u0645\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/span><\/h2>\n<\/span>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h3>\n\u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 2 \u062a\u0627 3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0647\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0648\u0642\u062a \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0632\u0646\u0645 \u062a\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u0645\u061f<\/span><\/h3>\n\u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0633\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u061f<\/span><\/h3>\n\u0628\u0644\u0647\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f\u060c \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h3>\n\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u062e\u0647 \u062f\u0627\u0631 (BCAA) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/span><\/h3>\n\u0631\u0648\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h3>\n\u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627. \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n
<\/h2>\n<\/span>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc: \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u062d\u0648\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/span><\/h2>\n\u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u062d\u0648\u0644 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0627 \u062f\u0631\u06a9 \u0627\u0635\u0648\u0644\u060c \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c\u060c \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0645\u062f\u0627\u0631\u0633 \u0647\u0646\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0632\u0645\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/p>\n
<\/span>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc:<\/span><\/h3>\n