آیا درگیر هستید جیو جیتسو برزیلی یا دیگر ورزش های گریپلینگ? سپس باید در مورد آن بدانید نگهبانان عجول. این مقاله توضیح خواهد داد که یک محافظ راش است، چرا آن را مهم است یکی بپوش در طول تمرین، و اینکه چگونه می تواند برای عملکرد و بهداشت شما مفید باشد. از پیشگیری حصیر سوختن به ارائه فشرده سازی، کشف دلایل کلیدی که چرا a راشگارد یک وسیله ضروری برای هر جدی است bjj پزشک بیایید شیرجه بزنیم و دریابیم که چه چیزی باعث می شود a بی جی جی راش گارد بسیار ضروری است!
راش گارد چیست و چرا در BJJ مهم است؟
الف محافظ راش، اغلب به سادگی به عنوان a کهیر، یک پیراهن ورزشی تنگ است که برای محافظت از پوست طراحی شده است سایش و حصیر سوختن، به ویژه در طول دست و پنجه نرم کردن و زمین فعالیت هایی مانند جیو جیتسو. در جیو جیتسو برزیلی، جایی که نزدیک است تماس با تشک و شما شرکای آموزشی ثابت است، محافظ های راش طراحی شده اند برای کاهش اصطکاک که باعث ناراحتی و تحریک پوست می شود. محافظ های راش ساخته می شوند از موادی مانند پلی استر و اسپندکسکه قابلیت تنفس و دوام دارند.
نگهبانان راش ضروری هستند در bjj به دلیل ماهیت فیزیکی ورزش ثابت تماس با تشکهمراه با اصطکاک ناشی از حرکات، می تواند منجر به ناراحتی شود حصیر سوختن و سایر تحریکات پوستی الف بی جی جی راش گارد مانند پوست دوم عمل می کند، محافظت از پوست و به حداقل رساندن شانس بدست آوردن هرگونه آسیب پوستی با استفاده از a محافظ راش، می توانید روی تکنیک های خود تمرکز کنید و جلسات آموزشی به جای اینکه با ناراحتی پوستی حواس شما پرت شود. برای هر کسی ضروری است bjj تمرین کننده و ترویج می کند بهداشت و ایمنی.
مزایای استفاده از محافظ راش بی جی جی چیست؟
پوشیدن a بی جی جی راش گارد مزایای بی شماری را ارائه می دهد که فراتر از محافظت از پوست است. برخی از مزایای کلیدی عبارتند از:
محافظت در برابر سوختگی مت: نگهبانان راش به پیشگیری کمک کند حصیر سوختنکه یک تحریک پوستی رایج است ناشی از اصطکاک بین پوست و تشک.
بهداشت: با ایجاد یک مانع بین پوست و سطح تمرین، نگهبانان عجول به کاهش خطر قرار گرفتن در معرض باکتری ها و قارچ ها کمک می کند. الف محافظ راش می توانند عرق زیادی را جذب کنند، بنابراین تمیز نگه داشتن آنها مهم است.
رطوبت گیر: مواد مورد استفاده در نگهبانان عجول اغلب هستند رطوبت گیر، کمک به کشیدن دور عرق از پوست شما خارج می شود و در طول دوره شدید شما را خنک و خشک نگه می دارد جلسات آموزشی.
فشرده سازی عضلات: بسیاری نگهبانان عجول ارائه درجه ای از فشرده سازی، که می تواند به بهبود کمک کند گردش خون و حمایت عضلانی، به طور بالقوه افزایش عملکرد و ریکاوری بعد از تمرین.
راحتی: طراحی محکم الف محافظ راش به این معنی است که در طول شما سوار یا حرکت نمی کند جلسات آموزشی، ارائه یک تجربه آموزشی راحت تر.
جلوگیری از گسترش عفونت: با ارائه یک مانع، استفاده از نگهبانان عجول کمک می کند جلوگیری از گسترش از عفونت های پوستی بین شرکای آموزشی.
این مزایا باعث می شود نگهبانان عجول یک وسیله ضروری برای هر کسی که درگیر آن است ورزش های مبارزه ای مانند bjj. توسط پوشیدن راشگارد شما تجربه خود را در این زمینه بسیار بهبود می بخشید تشک و همچنین بهبود خود را جلسات آموزشی.
چرا باید از راش گارد زیر گیجگاه خود استفاده کنید؟
علاوه بر no-gi bjj, نگهبانان عجول همچنین برای آموزش با a بسیار مفید هستند gi. در حالی که الف gi یک لباس سنتی برای جیو جیتسو برزیلی، آن را به همان نوع محافظت در برابر تحریک پوست ارائه نمی دهد محافظ راش انجام می دهد. پوشیدن محافظ راش زیر یک gi یک لایه پایه محافظت و راحتی را فراهم می کند. این gi گاهی اوقات می تواند بر روی پوست مالیده شود، به خصوص در زمان شدید دست و پنجه نرم کردن، و این می تواند منجر به ناراحتی شود. این محافظ راش به حداقل رساندن این امر کمک خواهد کرد.
قابلیت های رطوبت گیر محافظ راش نیز وارد بازی شوند. پوشیدن گی می تواند کاملاً گرم و عرق کرده باشد و الف محافظ راش به دفع عرق کمک می کند و شما را خشک نگه می دارد و خطر تحریک پوست و رشد باکتری ها را کاهش می دهد. الف محافظ راش آستین بلند به ویژه برای ارائه پوشش و راحتی بیشتر تحت a مفید است gi، و می تواند کمک کند شما را ایمن نگه دارد از اصطکاک حتی وقتی پوشیدن جی، یک محافظ راش به بهداشت بیشتر کمک خواهد کرد محیط آموزشی.
ویژگی های کلیدی بهترین گاردهای BJJ Rash چیست؟
هنگام انتخاب یک بی جی جی راش گارد، مهم است که به دنبال ویژگی های کلیدی باشید که مزایای آن را به حداکثر برساند. این موارد عبارتند از:
مواد: محافظ های راش ساخته می شوند از پارچه هایی مانند پلی استر و اسپندکس یا ترکیبی از این دو این مواد برای آنها شناخته شده است رطوبت گیرخواص تنفسی و بادوام.
مناسب: به دنبال الف باشید متناسب با فرم طراحی که با بدن شما حرکت می کند. یک خوب بی جی جی راش گارد باید به خوبی، مانند پوست دوم، بدون محدود کردن پوست شما، جا بیفتد دامنه کامل حرکت. همچنین باید باشد طراحی شده به تناسب خوب برای جلوگیری از سوار شدن یا جمع شدن آن.
ساخت و ساز: درزهای صاف برای به حداقل رساندن چروکیدگی پوست و به حداکثر رساندن راحتی ضروری هستند. این به جلوگیری از تحریک پوست ناشی از اصطکاک کمک می کند.
طول آستین: می توانید از بین آستین کوتاه یا محافظ جوش آستین بلند گزینه ها، با آستین بلند محافظت بیشتر برای بازوها
ماندگاری: یک خوب محافظ راش باید باشد ساخته شده برای مقاومت استفاده منظم و شدید آموزش bjj و بسیاری جلسات آموزشی، و همچنان شکل خود را حفظ کرده است.
با انتخاب یک محافظ راش با این ویژگی ها، می توانید اطمینان حاصل کنید که محصولی دارید که نه تنها راحت است، بلکه حداکثر محافظتی را که برای همه شما نیاز دارید را نیز فراهم می کند. آموزش و مسابقه. بهترین نگهبانان راش bjj باید همه این ویژگی ها را داشته باشد.
آیا گاردهای راش فقط برای BJJ هستند یا می توان از آنها در ورزش های دیگر استفاده کرد؟
در حالی که نگهبانان عجول بسیار محبوب هستند در bjj، آنها را می توان در بسیاری دیگر استفاده کرد انواع هنرهای رزمی، و ورزشی مانند فعالیت ها با توجه به ماهیت محافظتی، راحتی و قابلیت حذف رطوبت، نگهبانان عجول یک تکه لباس بسیار همه کاره هستند. مبارزان MMA می پوشند آنها را در طول آموزش نیز.
نگهبانان راش برای دیگران نیز ایده آل هستند ورزش های مبارزه ای مانند کشتی، موج سواری، و شنا، زیرا از تحریکات پوستی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت می کنند. این فشرده سازی نیز می سازد نگهبانان عجول محبوب در بین دوندگان و دوچرخه سوارانی که می خواهند عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند. با انتخاب سبک مناسب می توانید استفاده کنید نگهبانان عجول در انواع موقعیت های مختلف
چگونه راش گارد به تنظیم دمای بدن در طول تمرین کمک می کند؟
نگهبانان راش نه تنها از پوست محافظت می کند بلکه به تنظیم پوست شما نیز کمک می کند دمای بدن در طول شدید جلسات آموزشی. را عرق گیر خواص الف محافظ راش به بیرون کشیدن رطوبت از بدن کمک می کند و از احساس گرمای بیش از حد و ناراحتی در شما جلوگیری می کند. این امر به ویژه در شرایط تمرینی گرم یا تمرینات طولانی و طاقت فرسا بسیار مهم است.
با کمک به بدن برای خنک شدن، نگهبانان عجول همچنین می تواند به بهبود عملکرد شما کمک کند. همانطور که آنها دفع عرق و خطر گرمای بیش از حد را کاهش می دهند، آنها به شما امکان می دهند به طور موثرتری تمرین کنید. علاوه بر این، آنها همچنین می توانند به عنوان یک مانع در برابر سرما عمل کنند و به تنظیم دمای بدن شما حتی در شرایط سرد کمک کنند. پوشیدن a پیراهن فشرده سازی زیر لباس تمرینی شما نیز می تواند به تنظیم کمک کند دمای بدن. این باعث می شود محافظ راش یک لباس تمرینی همه کاره، مفید در هر آب و هوا.
راش گارد و اسپات چیست و چه زمانی باید آنها را بپوشید؟
نگهبانان راش و تف کردن هر دو شکل رایج لباس در جیو جیتسو برزیلی. نگهبانان راش، همانطور که بحث شد، هستند فشرده سازی پیراهن هایی که برای محافظت از بالاتنه طراحی شده اند. جست و خیزاز سوی دیگر، ساق های محکمی هستند که عملکرد محافظتی مشابهی برای پاها ایجاد می کنند. جست و خیز همچنین نوع مشابهی از فشرده سازی برای عضلات پا
گاردهای راش و تفک آنها اغلب با هم پوشیده می شوند زیرا از ویژگی های محافظتی خود تعریف می کنند. آنها اغلب در آموزش استفاده می شوند و در no-gi بسیار محبوب هستند bjj. هر دو نیز مفید هستند زیرا به خنک نگه داشتن بدن و تنظیم دمای بدن کمک می کنند. تمرین‌کنندگان Bjj اغلب هم به عنوان لایه پایه لباس و هم برای به حداقل رساندن تماس پوست با لباس استفاده می شود تشک. برای ورزش های مبارزه ای مانند کشتی، گاردهای عجول و تفک انتخاب رایج لباس هستند.
تفاوت بین راش گارد آستین بلند و آستین کوتاه چیست؟
تفاوت اصلی بین الف محافظ راش آستین بلند و آستین کوتاه سطح پوشش پوستی است که آنها ایجاد می کنند. الف محافظ راش آستین بلند پوشش کامل بازو را فراهم می کند و از آن محافظت می کند حصیر سوختن و سایر ساییدگی ها آنها همچنین می توانند هنگام استفاده محافظت بیشتری ارائه دهند gis با عمل به عنوان یک مانع بین پوست و gi. الف محافظ راش آستین بلند همچنین در شرایط سردتر مفید است زیرا گرمای بیشتری را فراهم می کند.
آستین کوتاه نگهبانان عجول، در حالی که همچنان از تنه محافظت می کنید، ساعدها را بیشتر در معرض دید قرار دهید. آنها برای شرایط گرمتر یا اگر محدودیت کمتری را در اطراف بازوها ترجیح می دهید ایده آل هستند. انتخاب بین این دو تا حد زیادی به ترجیحات شخصی شما و همچنین شرایطی که دارید بستگی دارد جلسات آموزشی برای bjj تمرین، بسیاری پوشش کامل بازو را ترجیح می دهند که الف محافظ راش آستین بلند فراهم می کند.
آیا استفاده از محافظ راش می تواند به پیشگیری از عفونت های پوستی مانند کرم حلقوی یا استاف کمک کند؟
بله، پوشیدن یک محافظ راش می تواند به میزان قابل توجهی کاهش دهد خطر پوست عفونت هایی مانند درماتوفیتوز یا استاف هنگام آموزش در bjj و دیگر انواع هنرهای رزمی. این عفونت ها در محیط های مرطوب با تماس نزدیک با پوست رشد می کنند، و محافظ راش به عنوان یک مانع عمل می کند. با کاهش تماس مستقیم بین پوست شما و سطح آلوده پوست تشک, نگهبانان عجول قرار گرفتن در معرض باکتری ها و قارچ های مضر را محدود کنید.
در حالی که الف محافظ راش تضمینی در برابر عفونت ها نیست، ابزاری ارزشمند در نگهداری مناسب است بهداشت. همراه با سایر اقدامات ایمنی مانند دوش گرفتن منظم، تمیز کردن تجهیزات آموزشی و درمان سریع هر گونه مشکل پوستی، بخش بسیار مهمی از کلیت شما را تشکیل می دهد. بهداشت و ایمنی. همیشه از شستشوی خود مطمئن شوید نگهبانان عجول پس از استفاده، برای جلوگیری از تجمع باکتری ها و قارچ ها.
چگونه راش گارد مناسب را برای نیازها و ترجیحات خود انتخاب کنید؟
انتخاب درست محافظ راش برای شما مهم است آموزش bjj تجربه در ابتدا، شما می خواهید در نظر بگیرید انواع محافظ های راش مانند آستین کوتاه و آستین بلند. سطح از فشرده سازی همچنین مهم است، و در حالی که برخی تناسب بسیار تنگ را ترجیح می دهند، برخی دیگر ممکن است آن را محدود کنند. شما همچنین می خواهید نمودارهای اندازه را بررسی کنید، زیرا برخی از مارک ها اندازه های متفاوتی دارند.
ترجیحات شخصی خود را نیز در نظر بگیرید. آیا نوع خاصی از مواد را ترجیح می دهید؟ بعضی ها پیدا می کنند پلی استر راحت تر باشد، در حالی که دیگران تناسب را ترجیح می دهند اسپندکس. با در نظر گرفتن این عناصر، مطمئناً تصمیمی آگاهانه گرفته و الف را انتخاب می کنید محافظ راش که برای شما ایده آل است حتی ممکن است بخواهید بسته به روحیه یا سطح شدت خود، چند گزینه برای انتخاب داشته باشید جلسات آموزشی.
سوالات متداول:
ترکیبی از پلی استر و اسپندکس به دلیل قابلیت تنفس، دوام و خاصیت جذب رطوبت اغلب بهترین در نظر گرفته می شود.
برای جلوگیری از تجمع باکتری و بوی بد، باید پس از هر جلسه تمرین محافظ راش خود را بشویید.
بله، راش گاردها همه کاره هستند و می توانند برای فعالیت های مختلف از جمله موج سواری، دویدن و سایر فعالیت های بدنی استفاده شوند.
انتخاب بستگی به ترجیح شخصی دارد. آستین بلند از پوست محافظت بیشتری می کند، در حالی که آستین کوتاه برای دماهای گرمتر بهتر است.
خیر، محافظ های راش در بسیاری از فعالیت های دیگر محبوب هستند و به دلایل مختلفی استفاده می شوند.
بله، محافظ های راش با به حداقل رساندن پوست در برابر اصطکاک با تشک، سوختگی تشک را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند.
نکات کلیدی:
نگهبانان راش ضروری هستند برای bjj و دیگر ورزش های گریپلینگ برای جلوگیری از حصیر سوختن و تحریکات پوستی
نگهبانان راش ارائه مزایایی مانند فشرده سازیتنظیم دما و بهبود بهداشت.
پوشیدن a محافظ راش تحت الف gi لایه دیگری از محافظت و راحتی را اضافه می کند.
ویژگی های کلیدی مانند متریال، تناسب، و ساخت و ساز در هنگام انتخاب بسیار مهم هستند محافظ راش.
نگهبانان راش می تواند در ورزش ها و فعالیت های مختلف دیگر استفاده شود.
مراقبت و تمیز کردن مناسب برای حفظ کیفیت و اثربخشی شما ضروری است محافظ راش.
آماده برای بهبود خود آموزش bjj تجربه؟ انتخاب ما را بررسی کنید نگهبانان عجول برای مردان، زنان و کودکان ما انواع مختلفی از سبک ها، اندازه ها و رنگ ها را برای همه شما ارائه می دهیم جیو جیتسو برزیلی نیاز دارد. امروز با ما تماس بگیرید تا در مورد نیازهای خود صحبت کنیم، و ما می توانیم به شما کمک می کند ایده آل را پیدا کنید محافظ راش برای نیازهای خاص شما
انتخاب ما از MMA Rash Guards را کاوش کنید
BJJ Gi با کیفیت بالا را مرور کنید
جودو Gi's ما را مشاهده کنید
مجموعه تشک های هنرهای رزمی ما را کشف کنید
