آیا آماده هستید که خود را بالا ببرید آموزش بوکس یا ماما جلسات به سطح بعدی؟ این راهنمای عمیق، جهان را بررسی می کند دستکش های تمرکز، بسیار مهم است ابزار آموزشی برای مبارزان در تمام سطوح ما توضیح خواهیم داد که آنها چه هستند، چگونه از آنها استفاده کنید، و چگونه می توانند به شما در بهبود سرعت، قدرت و تکنیک کمک کنند. این که آیا شما یک بوکسور، یک رزمی کار، یا الف مربی، بینش های ارزشمندی برای افزایش مهارت های خود پیدا خواهید کرد. بیایید شیرجه بزنیم!
دستکش های فوکوس بوکس دقیقا چه هستند؟
قبل از بررسی نحوه استفاده از آنها، بیایید تعریف کنیم که چه چیزی دستکش های تمرکز در واقع هستند. الف تمرکز دستکش، گاهی اوقات به نام a پد فوکوس، یک دستکش بالشتکی است که معمولاً از آن ساخته می شود چرم یا مصنوعی چرم، که الف مربی می پوشد تا تاثیر الف را جذب کند مهاجم مشت. اینها پد به گونه ای طراحی شده اند که سبک وزن، قابل حمل و استفاده آسان باشد و راهی همه کاره و پویا برای بهبود ارائه دهد. مهارت های بوکس. آنها کوچکتر از دستکش های پانچ و معمولا فوکوس منحنی متناسب با خط طبیعی دست، اجازه می دهد نگهدارنده پد برای جذب راحت ضربه ها
شکل و اندازه: معمولا دستکش فوکوس منحنی به گونه ای طراحی شده اند که در دست قرار می گیرند و معمولاً بسیار کوچکتر از دست هستند دستکش های پانچ یا پدهای تایلندی.
بالشتک: با کیفیت بالا دستکش های تمرکز دارای لایه های ضخیم است که می تواند طیف وسیعی از ضربات را تحمل کند.
مواد: ساخته شده از چرم، مصنوعی چرم، یا ترکیبی از هر دو، دوام و گرفتن راحت را ارائه می دهد.
چرا از فوکوس میتس در بوکس و MMA استفاده کنیم؟
دستکش های فوکوس فقط یک تکه از تجهیزات بوکس; آنها ابزاری حیاتی برای توسعه طیف وسیعی از مهارت های بوکس، قدرت و تکنیک. در اینجا دلیل هر جدی است بوکسور, رزمی کار، و ماما جنگنده باید شامل شود تمرکز تمرین دستکش در روال خود:
دقت و دقت: با استفاده از دستکش های تمرکز یکی از بهترین راه های توسعه دقت شما می توانید به سرعت دقت خود را با هدف قرار دادن افزایش دهید وسط پد.
سرعت و زمان واکنش: ماهیت پویا از مته های متمرکز سرعت و زمان واکنش شما را بهبود می بخشد و شما را مجبور می کند که به سرعت به آن پاسخ دهید مربی حرکات
توسعه نیرو: زمانی که نگهدارنده پد دستکش را حرکت می دهد و در برابر پانچ فشار می دهد، می توانید رشد کنید قدرت روی دستکش ها. این مقاومتی را که در یک مبارزه واقعی با آن روبرو خواهید شد شبیه سازی می کند.
تکنیک مشت زدن: شما مربی بوکس می تواند استفاده کند دستکش های تمرکز تا به شما کمک کند خود را اصلاح کنید تکنیک مشت زدن، اصلاح هر گونه نقص در فرم شما یا مکانیک بدن.
حرکت سر و پا: با استفاده از دستکش های تمرکز فقط مشت زدن نیست، الف مربی همچنین می توانید از آنها برای توسعه یک جنگنده استفاده کنید حرکت سر و مهارت های بوکس در حالی که از حرکت پای خود استفاده می کنند طفره رفتن.
کار ترکیبی: دستکش های فوکوس برای تمرین ترکیب‌ها و توالی‌های مختلف، ایجاد حافظه عضلانی و ایجاد حرکات روان‌تر عالی هستند.
مزایای استفاده از فوکوس میتس چیست؟
در اینجا دلیل آن است دستکش های تمرکز ابزاری ضروری برای هر جنگجوی جدی هستند:
بهبود هماهنگی دست و چشم: کار با پدهای فوکوس هماهنگی دست و چشم شما را تشدید می کند و به شما امکان می دهد در زمان واقعی سریعتر ببینید و واکنش نشان دهید.
افزایش استقامت: حرکت و درگیری مداوم در طول تمرکز تمرین دستکش به ایجاد استقامت قلبی عروقی کمک می کند.
سناریوهای آموزشی واقع بینانه: بر خلاف کیسه سنگین یا بوکس سایه، دستکش های تمرکز شبیه سازی ماهیت پویا و غیرقابل پیش بینی یک مبارزه واقعی یا مبارزه بدون.
تطبیق پذیری: دستکش های فوکوس قابل استفاده برای انواع مختلف ورزش رزمیاز جمله بوکس، ماما، و موی تای و بسیاری دیگر هنر رزمی.
آموزش تعاملی: استفاده از دستکش های فوکوس تعاملی تر و جذاب تر ایجاد می کند تجربه آموزشی، امکان بازخورد و اصلاح دائمی را فراهم می کند.
چگونه میتس فوکوس را به درستی نگه دارید؟
دانستن اینکه چگونه لنت ها را نگه دارید درست به همان اندازه مهم است که بدانید چگونه یک مشت پرتاب کنید. در اینجا چند چیز کلیدی برای مربی یا نگهدارنده پد به خاطر داشته باشید:
گرفتن مناسب: مطمئن شوید که دستکش ها را محکم و در عین حال آرام گرفته اید. دستت باید باشه راحت در داخل، اما نه بیش از حد تنگ.
موضع و موقعیت: پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوهای خود را کمی خم کنید. خودت را نگه دار مکانیک بدن در یک حالت متعادل و ورزشی که به شما امکان می دهد ضربه ها را راحت جذب کنید.
ضربه را جذب کنید: با پانچ حرکت کنید، به جای مقاومت مستقیم، مقداری از ضربه را جذب کنید. شما نیاز دارید نگه داشتن را بلد است را به خوبی پدها.
یک هدف واضح ارائه کنید: دستکش ها را به گونه ای نگه دارید که هدف مشخصی برای او باشد مهاجم. این به توسعه دقت آنها کمک می کند.
برقراری ارتباط: صحبت کن با بوکسور یا ماما مبارز، دادن بازخورد و تشویق. از نشانه های کلامی برای راهنمایی آنها و تقویت آنها استفاده کنید تکنیک مشت زدن.
چگونه از فوکوس میتس برای بهبود تکنیک بوکس استفاده کنیم؟
بیایید نحوه ترکیب کردن را بررسی کنیم دستکش های تمرکز در آموزش شما:
با اصول شروع کنید: با مشت های ساده شروع کنید، مانند ضربه زدن، مشت مستقیم، و قلاب، با استفاده از دستکش های تمرکز برای بررسی دقت و قدرت
افزایش شدت: همانطور که راحت تر می شوید، شروع به افزایش سرعت و قدرت مشت های خود کنید. را به چالش بکشید بوکسور هر کدام سخت تر کار کنند دور بوکس.
ترکیبات تمرینی: کار بر روی ترکیب های مختلف، با استفاده از دستکش های تمرکز برای راه اندازی حملات و دفاع.
ادغام جنبش: در حین استفاده از دستکش ها در اطراف محل تمرین حرکت کنید و خود را بسازید آموزش بوکس پویا تر
تمرینات خاص: تمرین کنید مته های متمرکز مانند لغزش، رول، و شمارنده. از دستکش ها می توان برای شبیه سازی مشت های حریف استفاده کرد و به شما کمک کرد طفره رفتن و شمارنده
آموزش قدرت: روی تکنیک هایی برای تقویت قدرت کار کنید، مانند چرخاندن باسن، ایجاد نیرو با پاها، و فشار دادن به بدن پد فوکوس.
برخی از مته های متداول فوکوس چیست؟
مقدار بی پایانی وجود دارد مته های متمرکز شما می توانید انجام دهید. در اینجا چند مورد رایج وجود دارد:
جب: را مربی را نگه می دارد پد فوکوس جلو و دارای بوکسور یک سری ضربات بزن را نگهدارنده پد می تواند حرکت کند پد در اطراف تا مته پویاتر شود.
جب، صلیب: این بار مربی را نگه می دارد پدهای فوکوس بالا و دارد بوکسور دنبال کردن ضربات خود را با صلیب راست بارها و بارها
قلاب: را مربی را نگه می دارد دستکش های تمرکز کمی به پهلو و بوکسور روی انواع مختلف قلاب کار می کند.
شات بدن: را نگهدارنده پد را نگه می دارد تمرکز دستکش پایین در کنار به دادن بوکسور فرصتی برای تمرین الف شلیک بدن.
ترکیبات: را مربی ترکیبات را بر روی پدهای فوکوس و دارد بوکسور روی ترکیب‌های مختلفی که در مبارزه یا مبارزه استفاده می‌کنند کار کنید.
بهترین دستکش های فوکوس برای بوکس و MMA کدامند؟
چه زمانی انتخاب درست دستکش های تمرکز، عوامل زیر را در نظر بگیرید:
مواد: چرم بیشترین دوام و راحتی را ارائه می دهد، اما مصنوعی است چرم گزینه مقرون به صرفه تری است
بالشتک: به دنبال پدهای ضخیم باشید که بتواند ضربه های محکم را تحمل کند. بعضی ها دستکش های فوکوس ساخته می شوند با یک لایه چند لایه برای محافظت عالی.
اندازه و تناسب: مطمئن شوید که دستکش ها مناسب هستند نگهدارنده پد دست ها راحت باشند بدون اینکه خیلی شل یا خیلی سفت باشند. بعضی ها دستکش های تمرکز با تناسب خاصی ساخته می شوند.
طراحی منحنی: دستکش فوکوس منحنی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که به طور طبیعی روی دست‌های شما قرار بگیرند و سطح بهتری برای فرود مشت‌ها فراهم کنند.
شهرت برند: به دنبال یک برند معتبر باشید که به دلیل تولید با کیفیت بالا شناخته شده است تجهیزات بوکس.
دستکش فوکوس چه تفاوتی با سایر پدها دارد؟
در حالی که دستکش های تمرکز بخش کلیدی هر کدام هستند آموزش بوکس رژیم، آنها متفاوت از انواع دیگر هستند پدهای بوکس. در اینجا نحوه مقایسه آنها با دیگران است:
پانچ میتس: دستکش پانچ بزرگتر از دستکش های تمرکز و معمولا برای تمرین پانچ های قدرتی استفاده می شوند، در حالی که دستکش های تمرکز کوچکتر هستند و برای دقت و سرعت بالا بردن بهتر هستند.
پد تایلندی: پد تایلندی بسیار بزرگتر و ضخیم تر از دستکش های تمرکز، برای تمرین ضربات قوی، زانو و آرنج طراحی شده است. پدهای فوکوس برای ضربات دستی همه کاره تر هستند.
کیسه سنگین: را کیسه سنگین یک قطعه ثابت از تجهیزات بوکس، و حرکت نمی کند. دستکش های فوکوس تعاملی هستند، با نگهدارنده پد بازخورد دادن و حرکت با مشت.
ایر میتس: دستکش های هوا بسیار سبک هستند و از مواد نازک ساخته شده اند. بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند حرکت سر و سرعت، اما نه برای توسعه قدرت، چیزی که الف پد فوکوس برای استفاده می شود.
چگونه از دستکش های فوکوس خود مراقبت می کنید؟
درست مثل هر تجهیزات بوکس، شما دستکش های تمرکز برای اطمینان از ماندگاری آنها نیاز به مراقبت منظم دارند:
خشک کردن هوا: همیشه بعد از هر جلسه تمرین دستکش را هوا دهید تا عرق و باکتری کاهش یابد.
به طور منظم تمیز کنید: از یک پارچه مرطوب برای پاک کردن عرق و کثیفی استفاده کنید.
ذخیره سازی مناسب: دستکش را در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید.
بررسی پوشیدن: به طور مرتب دستکش های خود را برای هر گونه علائم آسیب، مانند پارگی یا پارگی بررسی کنید. اگر آسیب دیدند، به دلایل ایمنی آنها را تعویض کنید.
نقش فوکوس میتس در ورزش های رزمی مختلف
در حالی که دستکش های تمرکز اغلب در بوکس استفاده می شوند، آنها همچنین در موارد دیگر بسیار مفید هستند ورزش رزمی، از جمله:
MMA: در ماما, دستکش های تمرکز برای اصلاح تکنیک های ضربه زدن و تنظیمات حذف استفاده می شود.
موی تای: دستکش های فوکوس رایج هستند ابزار آموزشی در موی تای برای تمرین مشت و آرنج آنها اغلب همراه با استفاده می شوند پدهای تایلندی برای کار روی طیف کامل اعتصابات.
تکواندو: در تکواندو، مربی می تواند نگه دارد پد فوکوس برای اینکه تمرین‌کننده به آن لگد یا مشت بزند.
کیک بوکسینگ: دستکش های فوکوس در کیک بوکسینگ برای توسعه تکنیک های دست با دقت و قدرت استفاده می شود و می تواند در موقعیت های مختلف برای انواع مختلف ضربات نگه داشته شود.
مطالعه موردی: استفاده از فوکوس میتس برای تغییر شکل یک بوکسور
بیایید به یک مطالعه موردی در مورد چگونگی نگاه کنیم دستکش های تمرکز کمک کرد a بوکسور:
جان، امیدوار کننده بوکسور، با دقت و زمان بندی خود مبارزه کرد. او در این کار خوب بود کیسه سنگین، اما زمانی که او وارد می شود حلقه بوکس مشت های او هدفشان را از دست می داد. او مربی بوکس معرفی کرد تمرکز تمرین دستکش به روال خود، و نتایج باور نکردنی بود.
از طریق سازگار پد کار با استفاده از دستکش، جان شروع به تقویت دقت خود کرد و یاد گرفت که چگونه هر پانچ را دقیقاً در جایی که نیاز داشت فرود آورد. جان نیز استفاده کرد دستکش های تمرکز تا سرعت و زمان واکنش خود را توسعه دهد و به ضربه زدن به یک هدف متحرک عادت کند. جان با دقت و سرعتی که به تازگی بهبود یافته بود، به سرعت در مسابقات اسپارینگ خود و در مبارزات واقعی اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرد. جان متوجه شد دستکش های تمرکز ضروری بودند ابزار آموزشی که او باید زودتر در خود گنجانده شده بود آموزش بوکس.
سوالات متداول درباره Focus Mitts
بسته به برنامه تمرینی و نیازهای تمرینی خود می توانید چندین بار در هفته از دستکش های فوکوس استفاده کنید
نه، دستکش های فوکوس برای مربی هستند که پدها را نگه دارند. کیف سنگین به جای دستکش فوکوس استفاده می شود و مخصوص تمرینات انفرادی است
اگر پدها را اشتباه در دست بگیرید، آن را احساس خواهید کرد. شما باید یاد بگیرید که چگونه پدها را به درستی نگه دارید تا به مفاصل خود آسیب نرسانید.
بله، هنگامی که نگهدارنده پد روی دستکش ها را فشار می دهد، می توانید قدرت را در مشت ها ایجاد کنید و همچنین به ایجاد مکانیک مناسب بدن کمک کنید.
بله، ماهیت پویا و با شدت بالا دریل های فوکوس میت آن ها را به یک تمرین هوازی خوب تبدیل می کند.
در حالت ایده‌آل، از دستکش‌های فوکوس با مربی‌ای استفاده می‌شود که می‌داند چگونه از دستکش‌ها استفاده کند و حرکت کند، اما اگر مربی ندارید، می‌توانید از نودل‌های استخری نیز برای تمرین به تنهایی استفاده کنید.
نتیجه: پتانسیل کامل خود را با فوکوس میتس باز کنید
دستکش های فوکوس ابزارهای ضروری برای هر جدی هستند بوکسور, رزمی کار، یا ماما جنگنده این که آیا شما یک حرفه ای باتجربه هستید یا به تازگی شروع به کار کرده اید دستکش های تمرکز به شما آموزش بوکس می تواند تفاوت قابل توجهی در سرعت، قدرت و تکنیک شما ایجاد کند. دستکش های فوکوس طراحی شده اند برای کمک به بهبود دقت، زمان‌بندی و واکنش‌های شما و همچنین ارائه یک تجربه آموزشی پویا و جذاب. با سرمایه گذاری در یک کالا جفت تمرکز دستکش‌ها و یادگیری نحوه استفاده صحیح از آنها، به خوبی در راه رسیدن به اهداف خود خواهید بود ورزش رزمی اهداف بنابراین، آیا برای شروع آماده هستید؟ با استفاده از دستکش های فوکوس و تجربه آموزشی خود را امروز ارتقا دهید؟
نکات کلیدی:
دستکش های فوکوس برای بهبود دقت، سرعت و قدرت ضروری هستند.
به درستی نگه داشتن لنت ها برای آموزش موثر بسیار مهم است.
دستکش های فوکوس قابل استفاده در انواع مختلف ورزش رزمی.
آنها تعاملی و پویا را ارائه می دهند تجربه آموزشی.
تعمیر و نگهداری منظم عمر شما را افزایش می دهد دستکش های تمرکز.
سازگار تمرکز تمرین دستکش می تواند مهارت های یک مبارز را به طور قابل توجهی متحول کند.
آماده اید تا آموزش خود را به سطح بعدی ببرید؟ مجموعه تجهیزات آموزشی باکیفیت ما را کاوش کنید:
